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| Health My Freak - Best Health Care Tips In Hindi |
आपने यह कहावत तो जरूर ही सुनी होगी - An apple a day, keeps the doctor away. यानी हर दिन एक सेब खाने से आप बहुत सारी बीमारियों से बचे रहते हैं. सेब में पर्याप्त मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट और बीमारियों से लड़ने वाले तत्व पाए जाते हैं. इसीलिए सेब का सेवन आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ा देता है. सेब का सेवन आपको सेहतमंद रखने के साथ ही आपकी पाचन क्रिया में भी सुधार लाता है. अब बात करते हैं हर सुबह एक सेब खाने के 11 फायदे के बारे में जिन्हें जानकर आप हैरान रह जाएंगे।
मोटापा कम करे
मोटापे से ग्रसित व्यक्ति को कई तरह की स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं जैसे हृदय रोग, डायबिटीज, बीपी आदि का सामना करना पड़ता है. सेब में पाया जाने वाला फाइबर मोटापे को कम करने में सहायक होता है, जिससे व्यक्ति खतरनाक रोगों की चपेट में कम आता है. साथ ही इसमें पाए जाने वाले पौष्टिक तत्व शरीर को मजबूती देते हैं.
दांतों को स्वस्थ रखे
सेब में फाइबर होता है जिससे आपके दांत स्वस्थ रहते हैं. सेब का सेवन बैक्टीरिया और वायरस को दूर करता है. साथ ही सेब से आपके मुंह में लार की मात्रा बढ़ जाती है. सेब का सेवन करने से आपके दांतों को पायरिया से भी छुटकारा मिल जाता है.
कब्ज में दे राहत
यदि आप कब्ज या गैस की समस्या से पीड़ित हैं तो सेब का सेवन आपके लिए फायदेमंद साबित होगा. सेब में पाया जाने वाला फाइबर पेट की कब्ज को धीरे-धीरे कम करता है. सेब का मुरब्बा भी कब्ज रोगियों के लिए लाभकारी है. कब्ज होने पर शरीर में कई रोग होने का खतरा बना रहता है.
हड्डियों को मजबूती दे
सेब में प्रचुर मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है. इस कारण प्रतिदिन सेब का सेवन करने या इसका जूस पीने से हड्डियां मजबूत होती है. जिनकी हड्डियां मजबूत होती हैं उन्हें थकान कम महसूस होती है.
पाचन तंत्र को मजबूत करे
सेब में पाया जाने वाला अल्कालिनिटी लीवर को शरीर के शोधन में मदद करता है. साथ ही सेब शरीर में मौजूद पीएच के स्तर को भी नियंत्रित करता है. जिससे व्यक्ति का पाचन तंत्र मजबूत होता है. पाचन तंत्र मजबूत होने से उसमें रोगों से लड़ने की क्षमता बढ़ जाती है.
कोलेस्ट्रॉल को कम करे
आज की तेजी से बदलती जीवनशैली में कोलेस्ट्रॉल बढ़ने की समस्या आम होती जा रही है. इस कारण कम उम्र के बच्चे भी हृदय रोग का शिकार हो रहे हैं. सेब खाने या सेब का जूस पीने से बढ़ते कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को रोका जा सकता है.
खूबसूरती बढ़ाए
सेब का सेवन करने से आपके चेहरे पर होने वाले काले और सफेद धब्बे कम हो जाते हैं. जिससे आपके चेहरे पर निखार आता है. साथ ही इसका प्रतिदिन सेवन करने से आपके शरीर में मौजूद अनावश्यक चर्बी धीरे-धीरे कम हो जाती है, जिससे आप आकर्षक लगने लगते हैं.
मधुमेह को नियंत्रित करे
सेब का सेवन शरीर में टाइप-2 डायबिटीज के खतरे को कम करता है. इसमें मौजूद तत्व शरीर में ग्लोकूज की कमी को पूरा करते हैं. शरीर में प्रचुर मात्रा में ग्लोकूज रहने पर आपको इन्सुलिन लेने की जरूरत नहीं पड़ती है.
अल्जाइमर से बचाए
अल्जाइमर मस्तिष्क से जुड़ी एक खतरनाक बीमारी है. शोध में पाया गया है कि प्रतिदिन सेब का जूस पीने से अल्जाइमर की समस्या से जीवनभर बचा जा सकता है. सेब के सेवन से मस्तिष्क की कोशिकाओं की रक्षा होती है, जिससे अल्जाइमर होने की संभावना कम होती है.
पथरी से बचाए
गुर्दे में होने वाली पथरी से बचाव के लिए सेब का सेवन लाभदायक रहता है. यदि आपको पथरी हो भी गई है और आप प्रतिदिन सेब खाते हैं तो आपको पथरी के कारण होने वाले दर्द में भी आराम मिलेगी. इसलिए पथरी रोगियों को चिकित्सक भी सेब खाने की सलाह देते हैं.
दमा रोगियों के लिए गुणकारी
सेब या सेब के जूस के सेवन से दमा रोगियों को बहुत फायदा मिलता है. विभिन्न शोधों से साफ हो चुका है कि सेब दमे के अटैक को रोकने में कारगर है. इसमें पाया जाने वाला फ्लेवोनोइड्स फेफड़ों को ताकतवर बनाता है. शोध से यह भी साबित हुआ है कि जो लोग प्रतिदिन सेब का जूस पीते हैं उन्हें फेफड़ों से जुड़ी बीमारियां बहुत कम होती हैं.
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