हाई ब्लड प्रेशर क्या है, जानिए लक्षण, कारण और बचाव के बारे में सबकुछ |

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वैसे तो ब्लड प्रेशर का कोई स्थायी इलाज नहीं है. लेकिन इसे दवाओं और कुछ चीजों के परहेज से कंट्रोल किया जा सकता है. सामान्य ब्लड प्रेशर 120/80 माना जाता है, लेकिन 130/90 भी चिंताजनक नहीं है. इससे ऊपर जाने पर यह स्वास्थ्य पर बुरा असर डालता है.बता दें, हाई ब्लड प्रेशर का अगर समय पर इलाज न कराया जाए तो यह हार्ट को नुकसान पहुंचा सकता है.

हाई ब्लड प्रेशर क्या है? 

ह्रदय धमनियों के माध्यम से ब्लड को शरीर में भेजता है. ब्लड एक निश्चित दबाव में शरीर की धमनियों में बहता है. जब यह दबाब किसी वजह से अधिक बढ़ जाता है, तब धमनियों पर ज्यादा असर पड़ता है और धमनियों में ब्लड सर्कुलेशन  बनाए रखने के लिए दिल को सामान्य से अधिक काम करना पड़ता है. यह स्थिति उच्च रक्तचाप या हाई ब्लड प्रेशर कहलाती है इसे हाइपरटेंशन भी कहा जाता है. 

हाई बी.पी.(ब्लड प्रेशर) के लक्षण क्या है?

साधारणतया हाई ब्लड प्रेशर के लक्षण जल्दी सामने नहीं आते हैं इसी वजह से इसे साइलेंट किलर भी कहा जाता है और जब स्थिति गंभीर हो जाती है तब लक्षण दिखाई पड़ते हैं अगर निम्न परेशानियां हो तो इसे लक्षण समझ कर तुरंत ही जांच करवानी चाहिए।

• लगातार सिर दर्द होना,
• थकान महसूस होना,
• सीने में दर्द होना या भारीपन की समस्या,
• सांस लेने में तकलीफ होना,
• अनियमित धड़कन,
• नाक से खून बहना,
• कभी-कभी आंखों के आगे अंधेरा छा जाना और धुंधलापन की समस्या आदि. 

हाई बी.पी.(ब्लड प्रेशर) के कारण क्या हैं?

हाई ब्लड प्रेशर अव्यवस्थित जीवन शैली और असंतुलित आहार के कारण तो होता ही है पर इसके अलावा निम्न कारण भी हो सकते हैं.

• मोटापे से ग्रसित व्यक्ति को हाई ब्लड प्रेशर होने की संभावना बहुत अधिक बढ़ जाती है.
• नियमित रूप से एक्सरसाइज नहीं करने से भी हाई बी.पी.(ब्लड प्रेशर) होने की आशंका बनी रहती है.
• धूम्रपान करने वाले व्यक्तियों में हाई ब्लड प्रेशर की बीमारी होने की संभावना होती है.
• शराब के अधिक सेवन से भी हाई ब्लड प्रेशर होने की आशंका बनी रहती है. 
• खाने में ज्यादा नमक का सेवन करने वाले व्यक्तियों को हाई ब्लड प्रेशर की समस्या हो सकती है. 
• तनाव से ग्रसित व्यक्ति भी हाई बी.पी.(ब्लड प्रेशर) का शिकार बन सकता है.
• वैसे व्यक्ति जो दिल के रोग, किडनी के रोग, शुगर रोग से ग्रसित हों एवं जिनकी रक्त धमनियां कमजोर हों, उनमें हाई बी.पी.(ब्लड प्रेशर) होने की संभावना बढ़ जाती है.

हाई बी.पी.(ब्लड प्रेशर) से कैसे बचा जा सकता है?

निम्नलिखित सावधानियों को अपनाकर हाई ब्लड प्रेशर की बीमारी से बचा जा सकता है. 

ब्लड प्रेशर की जांच करवाएं

नियमित रूप से ब्लड प्रेशर की जांच करवाई जानी चाहिए. इसका ध्यान हर व्यक्ति को रखना चाहिए। 

नियमित रूप से एक्सरसाइज करें 

एक्सरसाइज सेहतमंद रहने में काफी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. यह शरीर की मांसपेशियों को मजबूत करता ही है और साथ ही रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी बढ़ाता है. 

खाने में नमक की मात्रा कम रखें 

हाई ब्लड प्रेशर की बीमारी से बचने के लिए खाने में नमक की कम मात्रा का सेवन करें।

नशीले पदार्थों का सेवन न करें  

नशीले पदार्थ किसी भी व्यक्ति के लिए लाभप्रद नहीं होते हैं. ये उनकी सेहत को खराब कर सकते हैं. हाई ब्लड प्रेशर की बीमारी से बचने के लिए नशीले पदार्थों के सेवन से बचना चाहिए।

नींद पूरी लें 

जब आप नींद में होते हैं तो आपका ब्लड प्रेशर कम होता है. नींद में कमी  करने पर ब्लड प्रेशर पर नकारात्मक असर पड़ता है. कम सोने वाले व्यक्तियों में ब्लड प्रेशर बढ़ने लगता है इसीलिए 6 से 8 घंटे की भरपूर नींद लें. 

तनाव से दूर रहें 

ब्लड प्रेशर के रोगियों के लिए गुस्सा जानलेवा होता है, इसलिए जितना संभव हो उतना तनाव और गुस्से से दूर रहें और मानसिक शांति के लिए योग और मेडिटेशन का सहारा लें. 

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