 |
| Health My Freak - Best Health Care Tips In Hindi |
रोजाना सुबह एक्सरसाइज करने के कई फायदे हैं. आमतौर पर एक्सरसाइज करने की सलाह सुबह के समय के लिए दी जाती है. कहा जाता है कि सुबह के समय एक्सरसाइज करना अधिक लाभकारी होता है. ऐसा इसलिए कि सुबह का वातावरण एकदम साफ और शुद्ध होता है और एक्सरसाइज करने के लिए बिल्कुल ऐसे ही वातावरण की आवश्यकता होती है. इसीलिए रोजाना सुबह उठकर एक्सरसाइज करने की आदत डालना ही बेहतर रहता है. रोजाना एक्सरसाइज हमारे शरीर के लिए भोजन करने, पानी पीने जितना ही जरूरी है. रोजाना एक्सरसाइज हमें न सिर्फ शारीरिक रूप से बल्कि मानसिक रूप से भी फिट रखता है. आइए जानते हैं
रोजाना सुबह एक्सरसाइज करने के क्या शानदार फायदे मिलते हैं ?
मांसपेशियां स्वस्थ रहती हैं
रोजाना एक्सरसाइज करने से मांसपेशियां स्वस्थ रहती हैं. साथ ही शरीर में रक्त संचार भी बेहतर ढंग से होता है. अगर आप रोजाना एक्सरसाइज करते हैं तो मस्तिष्क की कोशिकाओं को भी सक्रिय होने में काफी मदद मिलती है.
रक्तचाप सामान्य रहता है
रोजाना एक्सरसाइज करने से रक्तचाप से जुड़ी समस्याएं कम हो जाती हैं. एक्सपर्ट्स बताते हैं रोजाना एक्सरसाइज करने से उच्च रक्तचाप होने का खतरा काफी हद तक कम हो जाता है.
वजन कम करता है
अगर आप अपने बढ़ते वजन से परेशान हैं और वजन कम करना चाहते हैं तो इसमें एक्सरसाइज महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है. रोजाना सुबह उठकर आप जब एक्सरसाइज करते हैं तो आपके शरीर से कैलोरी तेजी से कम होने लगती है और आपका वजन नियंत्रण में आने लगता है.
इम्यून सिस्टम मजबूत बनाता है
रोजाना सुबह एक्सरसाइज करने से आपका इम्यून सिस्टम मजबूत हो जाता है. इससे आप जल्दी किसी बीमारी के प्रभाव में नहीं आते हैं और आप हमेशा स्वस्थ बने रहते हैं.
ये भी पढ़ें - इम्यूनिटी या रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के असरदार तरीके |
तनाव दूर करता है
तनाव का सीधा असर आपके दिमाग पर पड़ता है. नियमित एक्सरसाइज तनाव और अवसाद जैसी कई समस्याओं को ठीक करने में मदद करता है. डॉक्टर्स बताते हैं कि नियमित एक्सरसाइज दिमाग के लिए एंटी डिप्रेशन दवा की तरह काम करता है.
कोलेस्ट्रॉल के स्तर को सामान्य रखता है
रोजाना एक्सरसाइज करने से शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी सामान्य किया जा सकता है एक्सरसाइज करने से शरीर में हानिकारक कोलेस्ट्रॉल की मात्रा घट जाती है और अच्छे कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ती है. इससे दिल की सेहत भी ठीक रहती है और हमें भरपूर ऑक्सीजन की प्राप्ति होती है. इस वजह से हार्टअटैक और संबंधित बीमारियों के होने का खतरा काफी कम हो जाता है.
शरीर में ताजगी लाता है
अगर आप हर समय थका हुआ महसूस करते हैं और आपको सारा दिन आराम करने या फिर सोने का मन करता है तो समझ ले कि आपको रोजाना एक्सरसाइज करने की बहुत ज्यादा जरूरत है. रोजाना सुबह एक्सरसाइज से आप खुद को दिनभर तरोताजा रख सकते हैं.
नींद को बेहतर बनाता है
रोजाना सुबह उठकर एक्सरसाइज करने से रात को नींद न आने की परेशानी दूर होती है. जल्दी सोना और सुबह जल्दी उठना स्वास्थ्य के लिए बहुत ही लाभदायक होता है. सुबह जल्दी उठकर एक्सरसाइज करने से रात में अच्छी और गहरी नींद अपने समय पर खुद ही आने लगती है.
ये भी पढ़ें - फेफड़ों को रखना है स्वस्थ तो इन चीजों के सेवन से करें परहेज |
Health My Freak :हमारे ब्लॉग का उद्देश्य आप सभी लोगों को आपके स्वास्थ्य से संबंधित टिप्स हिंदी भाषा में उपलब्ध कराना है. यह ब्लॉग उन सभी लोगों के लिए है जो इंटरनेट से स्वास्थ्य से संबंधित टिप्स को जानना चाहते हैं. उम्मीद करते हैं आपको हमारा ब्लॉग पसंद आ रहा है. इस ब्लॉग पर आपको स्वास्थ्य से संबंधित बहुत कुछ नया जानने को मिलेगा।
अस्वीकरण :यह ब्लॉग पोस्ट चिकित्सा सलाह प्रदान नहीं करता है. सामग्री केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए है और यह चिकित्सा सलाह या अन्य स्वास्थ्य सलाह का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
कोई टिप्पणी नहीं:
एक टिप्पणी भेजें