फेफड़ों को रखना है स्वस्थ तो इन चीजों के सेवन से करें परहेज |

Health My Freak - Best Health Care Tips In Hindi

फेफ़ड़े हमारे शरीर का एक अहम अंग है. बढ़ते प्रदूषण के कारण फेफड़े लगातार कमजोर हो रहे हैं. कोरोना  महामारी के कारण भी सांसों में तकलीफ की समस्याएं तेजी से सामने आ रही है. फेफड़े ऑक्सीजन को फिल्टर करने का काम करते हैं. हमारे शरीर के हेल्दी रहने के लिए फेफड़ों का बिना किसी परेशानी के लगातार काम करना जरूरी है. फेफड़ों को मजबूत बनाए रखने के लिए जितना जरूरी हेल्दी डाइट है उतना ही जरूरी है कुछ चीजों से परहेज करना। क्योंकि, फेफड़ों को सिर्फ प्रदूषण से ही नुकसान नहीं है बल्कि कई ऐसी चीजें भी हैं जिनका हम इस्तेमाल करते हैं वह भी हमारे फेफड़ों के लिए हानिकारक हो सकते हैं.  आइए आपको उन चीजों के बारे में बताते हैं जो आप के फेफड़ों के लिए हानिकारक हो सकते हैं. 

अल्कोहल 

अल्कोहल का सेवन हमारे स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक माना जाता है. अधिक मात्रा में शराब पीने से फेफड़े खराब हो सकते हैं. शराब में मौजूद सल्फेट्स  अस्थमा का कारण बन सकते हैं. वहीं  इथेनॉल आपके फेफड़ों की कोशिकाओं को प्रभावित करता है. बहुत अधिक शराब के सेवन से निमोनिया और फेफड़ों की अन्य समस्याएं हो सकती हैं.

नमक 

अधिक नमक खाना शरीर के लिए काफी नुकसानदायक होता है. इससे हाई ब्लड प्रेशर वाले मरीज को नुकसान पहुंचता है. साथ ही उच्च सोडियम वाले आहार लेने से अस्थमा की भी समस्या हो जाती है. इसीलिए अपने फेफड़ों को हेल्दी रखने के लिए नमक का सेवन कम करें।

सॉफ्ट ड्रिंक 

अधिक मात्रा में सॉफ्ट ड्रिंक्स का सेवन आपके हेल्थ और फेफड़ों के लिए हानिकारक हो सकता है. अगर आप अपने फेफड़ों को हेल्दी रखना चाहते हैं तो सॉफ्ट ड्रिंक का सेवन कम करें। 

प्रोसेस्ड मीट 

रिसर्च में यह बात सामने आई है कि प्रोसेस्ड मीट फेफड़ों के लिए अच्छा नहीं है. क्योंकि लंबे समय तक इन्हें रखने के लिए नाइट्राइट नामक तत्व का इस्तेमाल किया जाता है जो आपके फेफड़ों में सूजन और तनाव पैदा कर सकता है. 

फ्राइड फ़ूड 

आपको भले ही तला - भुना  या डीप फ्राइड फूड बहुत ही पसंद क्यों ना हो लेकिन अगर आप अपने फेफड़ों को हेल्दी रखना चाहते हैं तो आप इन फूड्स का सेवन कम करें। यह आपके फेफड़ों को नुकसान पहुंचाता है.

धूम्रपान 

सिगरेट पीना सेहत के लिए कितना हानिकारक है. इस बात से लोग भलीभांति परिचित ही होंगे। अधिक मात्रा में धूम्रपान करने से सांस की बीमारी के साथ-साथ फेफड़ों के खराब होने का डर भी बना रहता है. सिगरेट से निकलने वाला धुआं फेफड़ों को गलाने का काम करता है. इसलिए धूम्रपान से परहेज करें। 

खट्टे फल 

अगर आप फेफड़े की बीमारी से जूझ रहे हैं तो खट्टे फलों के सेवन से दूर रहें। खट्टे फलों के सेवन से एसिडिटी की समस्या हो सकती है, जिससे फेफड़ों की परेशानी और बढ़ती है.

इन सब्जियों से रखें दूरी

फूल गोभी, पत्ता गोभी और ब्रोकली जैसी सब्जियों के खाने से एसिडिटी और ब्लोटिंग की समस्या हो जाती है, जिससे सांस लेने में परेशानी का सामना करना पड़ता है जिसका बुरा असर फेफड़ों पर भी पड़ता है. 

डेयरी प्रोडक्ट का सीमित मात्रा में करें उपयोग 

फेफड़ों की बीमारी वाले लोग डेयरी प्रोडक्ट का सीमित मात्रा में उपयोग करें। क्योंकि यह बीमारी के लक्षणों को और ज्यादा बढ़ा देते हैं. दूध में पाया जाने वाला तत्व कैसोमोर्फिन, जो बलगम बढ़ाने के लिए जाना जाता है, जिससे आपके फेफड़ों में दर्द, सूजन आदि समस्याएं हो सकती हैं.

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