सुबह की इन आदतों से बना लें दूरी वरना, हो सकते हैं बीमार |

Health My Freak - Best Health Care Tips In Hindi

आज के वर्तमान दौर में स्वस्थ कैसे रहा जाए, ये हर किसी के लिए एक चुनौती का सबब बन गया है. आजकल लोग स्वस्थ शरीर के लिए बहुत ही ज्यादा प्रयत्नशील हैं. स्वस्थ शरीर के लिए हेल्दी लाइफस्टाइल का होना बहुत ही आवश्यक है. आज लोगों को अपनी लाइफस्टाइल में परिवर्तन लाकर ही बीमारियों से निजात पाने में मदद मिल सकती है. गलत आदतें लोगों की तमाम मुश्किलों को बढ़ाती हैं. सुबह की गलत आदतें सेहत पर नकारात्मक प्रभाव डालती हैं. ऐसे में इनसे परहेज करना बेहद जरूरी है. आइए जानते हैं 

सुबह की किन गलत आदतों से दूरी बनाकर बीमारियों से बचा जा सकता है?

 

पानी नहीं पीना  

स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, सुबह उठने के बाद एक गिलास गुनगुना पानी पीना स्वास्थ्य के दृष्टिकोण से बहुत बेहतर रहता है. ऐसा करने से शरीर में मौजूदा टॉक्सिन आसानी से बाहर निकल जाते हैं. इसके साथ ही हमारा मेटाबॉलिज्म भी बूस्ट होता है. 

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धूम्रपान 

धूम्रपान करने से सेहत पर बुरा असर पड़ता है. कुछ लोग सुबह उठकर सीधे धूम्रपान करते हैं, उन्हें कैंसर का खतरा ज्यादा होता है. इसलिए लोगों को धूम्रपान से बचना चाहिए। वहीं सुबह के समय तो बिल्कुल भी स्मोकिंग नहीं करनी चाहिए। 

ब्रेकफास्ट स्किप करना   

हेल्दी डाइट स्वस्थ जीवन शैली के लिए बहुत ही जरूरी है. ब्रेकफास्ट दिन भर का सबसे जरूरी आहार होता है, जो रोगों से लड़ने के लिए शरीर को दिनभर ऊर्जावान बनाए रखता है. ब्रेकफास्ट नहीं करने से पेट हमारा खाली रहता है और ऐसी स्थिति में लोगों के बीमारियों के चपेट में आने की संभावना ज्यादा होती है 

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शराब का सेवन 

सुबह उठने के साथ ही अगर आप सबसे पहले शराब पीना पसंद करते हैं तो, आपकी ये आदत आप को बीमार बनाने के लिए काफी है. वैसे भी शराब के अधिक सेवन से लीवर खराब हो जाता है. 

स्पाइसी फूड 

हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, सुबह की शुरुआत हल्के भोजन और फल से ही करना बेहतर रहता है. स्पाइसी फूड खाने से पेट की समस्याएं बढ़ती हैं.

खाली पेट चाय या कॉफी पीना 

सुबह उठकर बहुत से लोग खाली पेट चाय या कॉफी पी लेते हैं. यह सेहत के लिए बिल्कुल भी ठीक नहीं है. क्योंकि खाली पेट चाय या कॉफी पीने से पेट में गैस की समस्या के साथ-साथ अन्य समस्याएं भी होती हैं. इसलिए आप सुबह उठकर सबसे पहले गुनगुना पानी पिएं।  इसमें नींबू निचोड़ कर शहद के साथ मिलाकर पिएंगे तो यह आपके वजन को घटाने में मदद करता है. इसके अलावा आप ग्रीन टी भी  पी सकते हैं. ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं. जो आपके शरीर को रोगों से लड़ने की क्षमता प्रदान करने के साथ-साथ आपके शरीर को डिटॉक्स भी करते हैं. 

एक्सरसाइज नहीं करना 

शरीर को स्वस्थ रखने के लिए एक्सरसाइज करना बहुत ही जरूरी है. आज की इस भाग दौड़ भरी जिंदगी में हम अपने स्वास्थ्य के प्रति सजग नहीं रह पाते हैं और मोटापे जैसी गंभीर बीमारी के शिकार हो जाते हैं. और मोटापा के बाद अन्य गंभीर बीमारियों के होने का खतरा भी लगातार बना रहता है. इसलिए जरूरी है कि रोजाना आधे घंटे एक्सरसाइज जरूर करें। अगर आप एक्सरसाइज नहीं कर सकते हैं तो आप वॉकिंग, रनिंग, साइकिलिंग या योगा भी कर सकते हैं.

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