आप पर्याप्त पानी नहीं पी रहे हैं जानिए 7 लक्षण |

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अक्सर आप डॉक्टर्स या स्वास्थ्य के प्रति जागरूक मित्रों से यह सलाह जरूर सुनते होंगे कि पानी खूब पिएं|  लेकिन, बहुतों को तो पता ही नहीं होता है कि वे पर्याप्त पानी नहीं पी रहे हैं और उन्हें अहसास ही नहीं होता है कि उनका शरीर पानी की मात्रा में कमी से जूझ रहा है| आइए आपको बताते हैं कि 

वैसे  7 लक्षण  जो पर्याप्त पानी नहीं पीने के कारण शरीर में दिखते हैं|

1.मूड स्विंग - 

हमारे शरीर में पानी की मात्रा में कमी होने से शरीर डिहाइड्रेशन का शिकार हो जाता है और इस वजह से मूड स्विंग की परेशानी भी हो सकती है और यह आपकी एकाग्रता को भी प्रभावित करता है| इसलिए जब भी कभी कुछ पढ़ते समय या  काम करते समय आपका मूड स्विंग होने लगे या आपकी एकाग्रता में बाधा आने लगे तो यह आपके पानी पीने का संकेत है|

2.यूरिन का रंग -

अगर आपको लगता है कि आपके शरीर में पानी की मात्रा में कमी नहीं है तो आपकी यूरिन का रंग साफ या हल्का पीला होना चाहिए| लेकिन अगर यूरिन का रंग गहरा है तो यह पानी की मात्रा में कमी का संकेत है| 

3.सांसों की बदबू -

अगर आपकी सांसों से बदबू आ रही है तो इसकी वजह यह भी हो सकती है कि आपके शरीर में पानी की कमी हो रही है| इस वजह से मुंह में पर्याप्त मात्रा में लार नहीं बन रहा है, जिससे मुंह में बैक्टीरिया पनपने लगते हैं और आप सांसों की बदबू से परेशान रहते हैं| 

4.कब्ज़ -

अगर आप कब्ज़  की समस्या से पीड़ित हैं, तो इसका एक बड़ा कारण यह भी हो सकता है कि आप पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पी रहे हैं| इससे बचने के लिए आप दिन में 6 से 8 गिलास तक पानी पिएं| तब आपका पाचन तंत्र ठीक रहेगा| 

5.जोड़ों का दर्द -

हमारे जोड़ों में पाए जाने वाला कार्टिलेज और रीढ़ की हड्डियों के निर्माण में 80% भूमिका पानी की ही होती है. इसीलिए हड्डियों को घिसने से बचाने के लिए और उनमें चिकनाहट बनाए रखने के लिए हमारे शरीर को पर्याप्त मात्रा में पानी की आवश्यकता होती है.अगर आप पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं, तो आपके जोड़ों में दर्द की समस्या हो सकती है|

6.ड्राई स्किन (शुष्क त्वचा) -

 त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए अक्सर खूब पानी पीने की सलाह दी जाती है| अगर मौसम शुष्क ना हो फिर भी, आपकी त्वचा ड्राई है और होंठ भी फट रहे हों तो, आप समझ लें. कि आपके शरीर में पानी की मात्रा में कमी हो गई है और आप पर्याप्त पानी नहीं पी रहे हैं| इसके अलावा शरीर में पानी की कमी होने पर त्वचा और चेहरे पर झुर्रियां पड़ने लगती है. इन झुर्रियों की वजह से आप असमय अधिक उम्र के दिखने लगते हैं. अगर आप चाहते हैं आपकी त्वचा चमकदार और स्वस्थ दिखे तो आप पर्याप्त मात्रा में पानी पीना शुरु कर दें. 

7.थकान -

 अगर आप बहुत थका हुआ महसूस कर रहे हैं तो, ऐसा संभव है कि आपका शरीर पानी की राह देख रहा है और संकेत दे रहा है कि आप पर्याप्त पानी नहीं पी रहे हैं|

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