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| Health My Freak - Best HealthCare Tips In Hindi |
आज आधुनिकता ने हमारे जीवन शैली को इस हद तक बदल दिया है कि हमारे स्वास्थ्य पर इसका प्रतिकूल प्रभाव पड़ रहा है| आज युवा वर्ग को सबसे ज्यादा परेशानी मोटापा जैसी गंभीर बीमारी से है| मोटापा जैसी बीमारी को नजरअन्दाज करना बहुत ही भयानक भूल होगी| क्या आप भी मोटापे से परेशान हैं और वजन कम करना चाहते हैं? एक तो विकल्प यह है कि आप डाइटिंग करें या घंटों एक्सरसाइज करें पर, यदि आप जिम में पसीना बहाना नहीं चाहते हैं तो आइए बताते हैं कुछ ऐसे
टिप्स जो बिना डाइटिंग के आपका वजन घटाने में मदद करे|
1.ब्रेकफास्ट करें और वजन घटाएं
सुबह का नाश्ता हमारे लिए बहुत ही ज्यादा महत्व रखता है| अगर आप नाश्ता मिस कर रहे हैं तो आपका मेटाबोलिज में घटने लगता है, और आपके वजन बढ़ने की संभावना बहुत हद तक बढ़ जाती है| इसलिए नाश्ता करके आप अपनी दिन की सही शुरुआत करें|
2.धीरे-धीरे चबाकर खाएं
हमारा भोजन अच्छी तरह से पच जाए, इसके लिए जरूरी है कि भोजन को धीरे-धीरे चबाकर खाया जाए| इस दौरान मुंह में लार बनती है जो भोजन को मुंह के भीतर आसानी से लेकर चली जाती है और हमारा भोजन अच्छे से पचता है और वजन भी घटता है|
3.छोटी प्लेट में खाएं
छोटी प्लेट आपकी भूख को बीस प्रतिशत तक कम कर सकती है और आपको अधिक खाने से रोकती है| बड़े प्लेटों में ज्यादा भोजन आने से आपके ज्यादा खाने की संभावना बढ़ जाती है जो आपके मोटापे के लिए अच्छा नहीं होता है|
4.पर्याप्त पानी पिएं
अक्सर आप यह सलाह सुनते ही होंगे की खूब पानी पिएं| रोजाना 6 से 8 गिलास तक पानी पीना बेहतर रहता है| पानी पीने से शरीर का मेटाबॉलिज्म बढ़ता है, जिससे भोजन आसानी से पचता है| कैलोरी भी अधिक बर्न होती है और वजन भी घटता है|
5. 6 से 7 घंटे की भरपूर नींद लें
स्वस्थ शरीर के लिए 6 से 7 घंटे की भरपूर नींद जरूरी है| नींद पूरी न लेने पर शरीर में फैट और कार्बोहाइड्रेट बढ़ने लगता है, जिससे वजन भी बढ़ने लगता है|
6.तनाव से दूर रहें और वजन घटाएं
इस तेजी से बदल रही जीवनशैली के कारण आज लोगों को कई तरह की मानसिक परेशानी भी झेलनी पड़ रही है| लगातार तनाव में रहने से हमारा वजन बढ़ने लगता है | इसलिए जितना हो सके तनाव से दूर रहने की कोशिश करें| मानसिक शांति के लिए योग करें, योग करने से भी वजन घटता है|
7.प्रोसेस्ड फूड एवं सोडा ड्रिंक्स से दूर रहें
प्रोसेस्ड फूड एवं सोडा ड्रिंक्स के अधिक सेवन से आपका वजन बढ़ सकता है. इन खाद्य पदार्थों को लंबे समय तक फ्रेश रखने के लिए कई तरह के प्रिजर्वेटिव मिलाए जाते हैं. इसके अलावा इनमें बिना पोषक तत्व वाली शुगर मिलाई जाती है. इसलिए वजन घटाने के लिए इन खाद्य पदार्थों के सेवन को सीमित रखें।
8.ग्रीन-टी पिएं
ग्रीन-टी वजन कम करने में चमत्कारिक रूप से मददगार है. इसके नियमित सेवन से शरीर की अतिरिक्त फैट कम होती है. केवल यही नहीं, ग्रीन-टी में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो कई तरह से फायदेमंद होते हैं.
उम्मीद है आपको यह ब्लॉग पसंद आया होगा | अगर आप इन टिप्स को फॉलो करते हैं तो बिना डाइटिंग के वजन घटा सकते हैं |
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