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| Health My Freak - Best Health Care Tips In Hindi |
हमारा शरीर का अधिकांश भाग पानी से बना है साथ ही, हमारे भोजन के पोषक तत्वों को शरीर के विभिन्न भागों में पहुंचाने की जिम्मेदारी पानी की होती है | ऐसे में यह बहुत जरूरी हो जाता है कि पानी को बिल्कुल तरीके से पिया जाए वरना, हमारी सेहत को नुकसान पहुंच सकता है | स्वास्थ्य विशेषज्ञों की मानें तो, रोजाना 6 से 8 गिलास तक पानी पीना बेहतर रहता है बशर्ते इसे सही तरीके से और सही समय पर पिया जाए तो आइए जानते हैं
अच्छी सेहत के लिए पानी पीने का सही तरीका |
बोतल से नहीं, गिलास में पिएं -
बोतल से पानी पीना यह पानी पीने का सही तरीका नहीं है हमेशा ही गिलास से पानी सिप-सिप करके पिएं | जब भी आप बोतल से पानी पीते हैं तो आप उस वक्त केवल अपनी प्यास को ध्यान में रखते हुए पानी पी लेते हैं जबकि गिलास से पीते हुए आप पूरी गिलास को खत्म करते हैं और ऐसा करते हुए आप पानी का अधिकतम सेवन करते हैं जो कि स्वास्थ्य के लिए लाभप्रद है |
खड़े होकर न पिएं बल्कि, बैठ कर पिएं -
आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोगों के पास वक़्त ही कहां है? इसलिए लोग खड़े खड़े ही पानी पी लेते हैं जबकि पानी पीने का यह तरीका गलत है | हमेशा बैठ कर पानी पीना चाहिए | खड़े होकर पानी पीने से हमारे शरीर में तरल पदार्थों का संतुलन बिगड़ जाता है और तरल पदार्थों के जोड़ों में जमा होने की संभावना बढ़ जाती है जिससे हमें गठिया की शिकायत भी हो सकती है |
सामान्य तापमान वाले जल को पिएं -
हमारे शरीर के लिए सामान्य तापमान वाला पानी काफी फायदेमंद रहता है बहुत से लोगों की आदत होती है कि घर आते ही वे बर्फ के ठंडे पानी को पी लेते हैं जो शरीर के पाचन तंत्र को नुकसान पहुंचाता है अगर आप चाहे तो हल्के गर्म पानी का सेवन कर सकते हैं |
अब तक आपने जान लिया कि क्या है पानी पीने का सही तरीका अब यह भी जान लें कि
पानी कब-कब पिएं ?
- सुबह उठने के साथ ही पानी पिएं |
- भोजन करने से आधा घंटा पहले पानी पी लें, इससे भोजन के पचने में आसानी होती है|
- भोजन करने के एक घंटे बाद ही पानी पिएं |
- स्नान करने के आधे घंटे पहले पानी पिएं, जिससे ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहता है |
- रात को सोने से पहले पानी पिएं, यह हार्ट अटैक की संभावना को कम करता है |
अच्छी सेहत के लिए पानी की पर्याप्त मात्रा है जरूरी
पानी की सही मात्रा सही समय पर सेवन करने से शरीर का तापमान संतुलित रहता है. इससे हमारे शरीर की कोशिकाओं को स्वस्थ और मजबूत रखने में मदद मिलती है. पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन न करने से शरीर कमजोर होने लगता है. पानी की कमी से शरीर में कई बीमारियों के होने की संभावना बढ़ती है. पेट में दर्द हो सकता है, पाचन तंत्र में गड़बड़ी हो सकती है, सिरदर्द, डायबिटीज, ब्लड प्रेशर और किडनी की समस्याएं भी हो सकती हैं.
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