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सुबह की सैर (Morning Walk) का कोई विकल्प ही नहीं है. सुबह की सैर के 30 मिनट हमें कई तरह की शारीरिक और मानसिक बीमारियों से बचाती हैं. आज की भागदौड़ वाली लाइफ स्टाइल में सुबह की सैर के लिए समय निकालना बहुत जरूरी है. क्योंकि यह हमारे शरीर के लिए किसी वरदान से कम नहीं है. अगर आप वास्तव में हर समय जोश और स्फूर्ति से भरा हुआ रहना चाहते हैं तो आपको रोजाना 30 मिनट पैदल जरूर चलना चाहिए. आज हम आपको बता रहे हैं
रोजाना सुबह की सैर (Morning Walk) के 8 बेहतरीन फायदे क्या हैं ?
1 वजन घटाने में सहायक
आजकल की लाइफस्टाइल और खानपान की वजह से युवा वर्ग ही नहीं बल्कि, छोटे बच्चों में भी मोटापा के लक्षण दिख रहे हैं. दरअसल, हम अपने खानपान से जो कैलोरी लेते हैं, उसे बर्न करने के लिए पर्याप्त शारीरिक गतिविधि नहीं करते हैं. जिसके चलते वह फैट हमारे शरीर में ही जमा रह जाता है. लेकिन, रोजाना सुबह की सैर (Morning Walk) से आपकी अतिरिक्त कैलोरी बर्न होती है. जिससे वजन नियंत्रण में आ जाता है.
2 पर्याप्त विटामिन डी मिलता है
अगर आप रोजाना 30 मिनट सुबह की सैर (Morning Walk) करते हैं, तो आपको विटामिन डी पर्याप्त मात्रा में मिलता है, बशर्ते कि आप सैर सूर्योदय के बाद करें. सूर्योदय के पहले सैर करने से आप विटामिन डी से वंचित रह जाते हैं.
3 सुबह की सैर बुजुर्गों के लिए है वरदान
आजकल की जेनरेशन को जिम में जाकर वर्कआउट करना पसंद है. लेकिन, बुजुर्गों के लिए सबसे अच्छा विकल्प है सुबह की सैर (Morning Walk). बुजुर्गों के लिए सुबह की सैर के काफी फायदे हैं. रोजाना 30 मिनट टहलने से उन्हें घुटने के दर्द से मुक्ति मिलती है, साथ ही शरीर में ताजगी और स्फूर्ति आती है.
4 रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाए
रोजाना आधे घंटे सुबह की सैर (Morning Walk) आपके शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ा देता है. जिससे आपके शरीर की रोगों से लड़ने की क्षमता बढ़ जाती है, और टहलने से शरीर का मेटाबॉलिज्म भी तेजी से बढ़ता है.
5 डिप्रेशन से बचाए
डिप्रेशन एक ऐसी समस्या है जो ज्यादा स्ट्रेस लेने की वजह से किसी भी व्यक्ति को हो सकती है. इससे दूर रहने के लिए रोजाना 30 मिनट सुबह की सैर (Morning Walk) एक असरदार उपाय है. सुबह की सैर आपको तनाव मुक्त कर देता है और डिप्रेशन जैसे रोगों से भी बचाता है.
6 हृदय रोगों से बचाव
अगर आप रोजाना आधे घंटे सुबह की सैर (Morning Walk) की आदत डाल लेते हैं, तो आप हार्ट अटैक के खतरे की संभावना को कम कर लेते हैं. इसके अलावा हृदय से संबंधित अन्य समस्याएं भी खत्म होने लगती हैं.
7 कैंसर से लड़ने में मददगार
रोजाना 30 मिनट सुबह की सैर (Morning Walk) कैंसर के रोगी के लिए बहुत ही फायदेमंद होती है. सुबह की सैर करने से महिलाओं में स्तन कैंसर की संभावना बहुत कम हो जाती है.
8 डायबिटीज से बचाए
डायबिटीज़ मॉडर्न लाइफस्टाइल के कारण होने वाली एक आम बीमारी है. रोजाना सुबह आधे घंटे की सैर (Morning Walk) शरीर में ब्लड शुगर की मात्रा को नियंत्रित करती है, और साथ ही साथ टाइप-2 डायबिटीज के खतरे से भी बचाती है.
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