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| Health My Freak - Best HealthCare Tips In Hindi |
सर्दियां आ चुकी हैं. और सर्दियों का सितम भी साथ लाईं हैं | बर्फीली हवाएं बहने वाली हैं | अब ऐसे मौसम में हृदय रोगियों के साथ स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं होने लगती हैं | हमारी बदल रही जीवनशैली इसकी सबसे बड़ी वजह है | इसके अलावा मधुमेह, उच्च रक्तचाप, मोटापा आदि भी ऐसे रोग हैं जिनके कारण भी सर्दियों में हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है |
सर्दियों में हार्टअटैक का खतरा क्यों बढ़ जाता है?
हृदय की धमनियाँ सिकुड़ जाती हैं
सर्दियों के मौसम में हृदय की धमनियाँ सिकुड़ जाती हैं. ऐसा होने से हृदय में ऑक्सीजन और खून का प्रवाह कम हो जाता है. इस वजह से हृदय और हाइपरटेंशन के रोगियों में ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है. सर्दियों के मौसम में ब्लड प्लेटलेट्स बहुत ज्यादा सक्रिय और चिपचिपे होते हैं. इसीलिए ब्लड क्लॉट्स बनने की संभावना भी बढ़ जाती है.
विटामिन डी की कमी
सर्दियों में धूप के कम निकलने की वजह से मानव शरीर में विटामिन डी की कमी हो जाती है. ऐसे में सर्दियों में हृदय संबंधी रोगों का खतरा बढ़ जाता है.
अवसाद भी है एक वजह
बदलते मौसम में अक्सर बड़ी उम्र के लोगों में अवसाद बढ़ जाता है. सर्दियों के अवसाद से पीड़ित लोग ज्यादा चीनी, ट्रांस फैट, सोडियम और ज्यादा कैलोरी वाला खाना खाने लगते हैं. जो मोटापे, ह्रदय रोगों और हाइपरटेंशन से पीड़ित लोगों के लिए बहुत खतरनाक हो सकता है.
हार्ट अटैक (Heart Attack) के क्या लक्षण हैं ?
सीने में जोर का दर्द (कुछ मामलों में हल्के दर्द की शिकायत), गर्दन, पीठ, जबड़े, पेट के ऊपरी भाग में दर्द, पैर या बाजुओं में दर्द, बेचैनी, चक्कर आना, पसीने से भींग जाना, अनियमित धड़कन (धीमा या तेज होना), सांस लेने में परेशानी, जोर-जोर से सांस लेना, जी मिचलाना, खांसी आना |
ह्रदय संबंधी रोग आपके डेली लाइफ पर बहुत ज्यादा प्रभाव डाल सकते हैं पर, इन सबके बावजूद ह्रदय रोगी एक हेल्दी लाइफस्टाइल पा सकता है. जब बात हार्ट की देखभाल की आती है तो लोग एक्सरसाइज को ही पर्याप्त मानते हैं. जिसके चलते ह्रदय को स्वस्थ रखने वाले आहार और उसकी सही मात्रा को ज्यादा महत्व नहीं दिया जाता है. यहाँ इस बात का ख्याल रखना बेहद जरूरी है कि संतुलित आहार आपके हार्ट हेल्थ में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. अपने हार्ट को स्वस्थ रखने के लिए आपको कुछ बातों का ख्याल रखना जरूरी है. आइए जानते हैं कि
हार्ट अटैक(Heart Attack) से बचने के लिए क्या सावधानियां बरतें ?
- ह्रदय रोगी गर्म और ऊनी कपड़े पहनें और अपने शरीर को ढककर ही रखें |
- सूर्योदय के बाद ही सैर के लिए निकलें |
- एक्सरसाइज और योग भी करें। इसके लिए समय जरूर निकालें।
- अपने वजन पर नियंत्रण रखना भी बेहद जरूरी है.
- मौसमी फल और हरी सब्जियां का खूब सेवन करें।
- थोड़ा-थोड़ा भोजन निश्चित अंतराल पर करते रहें।
- घी, तेल एवं मसालों का सेवन कम करें।
- ड्राई फ्रूट्स का सेवन करें।
- नमक और चीनी की कम मात्रा में उपयोग करें।
- पर्याप्त पानी पिएं व ग्रीन टी का सेवन करें।
- धूम्रपान, शराब और कैफीन से परहेज करें।
- तनाव को दूर ही रखें।
- ब्लड प्रेशर, शुगर और कोलेस्ट्रॉल की नियमित जांच कराएँ व इन्हें कंट्रोल में रखने के उपाय करें।
- और सबसे जरुरी बात, डॉक्टर की सलाह से दवाइयां लेते रहें।
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