जानिए अच्छी नींद लेने के क्या हैं फायदे |

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क्या आप जानते हैं जिस तरह अच्छी सेहत के लिए अच्छी डाइट बेहद ही जरूरी है, वैसे ही अच्छी नींद भी आपकी अच्छी सेहत के लिए उतनी ही जरूरी है. लगातार कई घंटे काम करने के बाद आपके शरीर को आराम की जरूरत पड़ती है और पूरा आराम शरीर को रात में ही मिल पाता है. हेल्थ एक्सपर्ट भी रात को 6 से 8 घंटे तक की अच्छी नींद की सलाह देते हैं. यदि आप अच्छी नींद नहीं ले पा रहे हैं तो इसका सीधा असर आपकी सेहत पर पड़ता है. नींद की कमी के कारण मोटापा, डायबिटीज और स्ट्रोक जैसी बीमारियों की संभावना बढ़ जाती है.अच्छी नींद लेने के कई फायदे हैं. आइए जानते हैं 

उन फायदों के बारे में जो आपको अच्छी नींद लेने से मिलते हैं. 

वजन कम करे

अच्छी नींद आपके मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है. जिससे शरीर में जमा फैट तेजी से बर्न होता है और वजन घटने लगता है वहीं कम नींद लेने से हार्मोन असंतुलन का खतरा रहता है, जिसे कारण भूख भी अधिक लगती है और फिर वजन बढ़ने की समस्या उत्पन्न हो जाती है. 

स्वस्थ बनाए

अच्छी नींद आपको मानसिक रूप से मजबूत बनाती है. अच्छी नींद आपके शरीर को पूर्ण आराम देकर दिन भर की सारी फिजिकल एक्टिविटीज के लिए तैयार करती है, जिससे आप शारीरिक रूप से भी स्वस्थ रहते हैं. 

एकाग्रता बढ़ाए 

अच्छी नींद आपके मस्तिष्क को आराम देकर एकाग्रता बढ़ाती है और आपकी सोच को भी नई दिशा देती है, जिससे आपकी रचनात्मकता बढ़ जाती है.

मानसिक स्वास्थ्य को ठीक करे

कई घंटे लगातार काम करने से आपके शरीर के साथ-साथ आपका मस्तिष्क भी थक जाता है. इससे आपकी मानसिक स्थिति पर काफी प्रभाव पड़ता है. ऐसे में अच्छी नींद आपकी मानसिक स्थिति में काफी सुधार लाती है और आपकी तनाव, चिंता, चिड़चिड़ाहट को दूर कर देती है.

उम्र बढ़ाए 

अच्छी नींद हमारे शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाकर कई रोगों से लड़ने में सहायता करती है, जिससे हमारी आयु बढ़ती है. शोध बताते हैं कि 7 से 8 घंटे तक नींद लेने वाले कम नींद लेने वालों की अपेक्षा ज्यादा लंबा जीवन जीते हैं.

उच्च रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल से बचाए 

ह्रदय शरीर में ब्लड को धमनियों के माध्यम से भेजता है. और नींद हमारी धमनियों को प्रभावित करती है. अच्छी व पर्याप्त नींद न लेने से उच्च रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल की बीमारी होने की संभावना बढ़ जाती है और इससे हमारा हृदय भी बुरी तरह प्रभावित होता है.

हृदय रोगों से बचाए 

अध्ययन बताते हैं कि रात में 5 घंटे से कम सोने से हार्ट अटैक का खतरा 45% तक बढ़ सकता है. अच्छी नींद हृदय को स्वस्थ रखने में मदद करती है और हृदय रोगों से बचाती है.

कैंसर से बचाए 

अगर अच्छी नींद के साथ स्वस्थ आहार भी लिया जाए तो कैंसर जैसे गंभीर रोगों से भी बचा जा सकता है. जो लोग रात में काम करते हैं उनमें कोलोन और ब्रेस्ट कैंसर की संभावना अधिक होती है. अध्ययन बताते हैं नींद को लाने में मददगार मेलाटोनिन हार्मोन तेज रोशनी से प्रभावित होता है. रोशनी और नींद नहीं आने से व्यक्ति में ट्यूमर या गांठ का विकास होने लगता है जो कैंसर को जन्म देता है.

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