ये गलतियां बढ़ा सकती हैं आपका वजन |

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अगर वजन घटाना चाहते हैं तो सबसे पहले आपके पास धैर्य का होना बेहद जरूरी है. लोग वजन घटाने के लिए काफी मेहनत करते हैं. कई लोग जिम में घंटों एक्सरसाइज करते हैं और कई एक्सपर्ट के द्वारा बताए गए डाइट प्लान को फॉलो करते हैं, लेकिन यह तमाम कोशिशें धरी रह जाती हैं जब हम अनजाने में ही सही कुछ गलतियां कर देते हैं यह गलतियां भले ही छोटी लगती हैं लेकिन यह वजन को घटने नहीं देती है. आइए जानते हैं 

उन गलतियों को जो आपके वजन को बढ़ा सकती हैं. 

देर तक सोना 

आप नियमित रूप से वर्कआउट कर रहे हैं और हेल्दी डाइट भी ले रहे हैं पर फिर भी आपका वजन कम नहीं हो रहा है, तो हो सकता है कि आपकी  देर तक सोने वाली आदत इसकी जिम्मेदार हो. इसीलिए देर तक सोने (ओवरस्लीपिंग) से बचें. ओवरस्लीपिंग भी वजन बढ़ने का एक कारण हो सकता है. 

ब्रेकफास्ट स्किप करना 

अगर आप यह सोचते हैं कि ब्रेकफास्ट स्किप करने से वजन कम होता है, तो आप बिल्कुल गलत सोचते हैं. दरअसल ब्रेकफास्ट स्किप करने से दिन के समय काफी जोरों से भूख लगती है और उस समय जितना भी भोजन हमारे सामने आता है, सब खत्म हो जाता है. मतलब जितनी कैलोरी की आवश्यकता होती है हम उससे ज्यादा कैलोरी इनटेक कर लेते हैं, परिणाम स्वरूप वजन तेजी से बढ़ता है.

ब्रेकफास्ट की जगह चाय या कॉफी पीना 

खाली पेट चाय या कॉफी पीना आपके शरीर में फैट की मात्रा को बढ़ाता है. साथ ही डायबिटीज और हाई ब्लड प्रेशर की समस्या को भी बढ़ाता है. इसके अलावा ब्रेकफास्ट स्किप कर चाय या कॉफी पीना तनाव को भी बढ़ाता है, जो वजन बढ़ने का एक प्रमुख कारण होता है.

 टीवी देख कर खाना 

क्या आपने कभी सोचा है टीवी भी आपके वजन को बढ़ाने में जिम्मेदार हो सकता है. शोध बताते हैं टीवी देखते हुए आप ज्यादा खाना खा लेते हैं. इससे आपके शरीर को ज्यादा मात्रा में कैलोरी मिलती है और भोजन के  ठीक से नहीं पचने  से आपके शरीर में फैट जमा होने लगता है, जिससे वजन बढ़ने की समस्या होने लगती है.

पर्याप्त पानी न पीना 

वजन घटाने के लिए दिन भर में कम से कम 6 से 8 गिलास पानी पीना बेहतर रहता है. वहीं इसके विपरीत जो लोग ऐसा नहीं करते हैं उनका मेटाबॉलिज़्म स्लो हो जाता है. ऐसे में हम जो भी भोजन ग्रहण करते हैं वह ठीक से पचता नहीं है, और फैट  में बदल जाता है. इससे वजन बढ़ने की समस्या होने लगती है. वही पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से शरीर के विषैले तत्व बाहर निकल जाते हैं. इससे पेट और ब्लड साफ रहता है. साथ ही कब्ज की समस्या से भी छुटकारा मिलता है.

 पर्याप्त नींद न लेना 

जो लोग रात को कम से कम 6 से 8 घंटे की नींद नहीं लेते हैं. इससे उनके शरीर में कॉर्टिसोल नामक हार्मोन बनने  लगता है. इस हार्मोन से मस्तिष्क में स्ट्रेस पैदा होता है. ऐसे में हम दिन भर थकावट महसूस करते हैं और ओवर ईटिंग के शिकार हो जाते हैं, जिससे वजन बढ़ने की समस्या होने लगती है.

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