भोजन करने के बाद की ये आदतें, आपकी सेहत को कर सकती हैं खराब |

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किसी भी इंसान के लिए थोड़ा कठिन होता है अपनी आदतों को बदलना। अपने आप में परिवर्तन लाना खुद के लिए चुनौतीपूर्ण होता है. अगर हम अपनी गलत आदतों को नहीं बदलते हैं तो ये आदतें हमारी लाइफस्टाइल का एक हिस्सा बन कर रह जाती हैं और आगे जाकर हमारे लिए परेशानी का सबब बनती हैं. इन्हीं बुरी आदतों में शामिल है कुछ ऐसी आदतें जिसे कई लोग भोजन करने के बाद हर रोज दोहराते हैं. इनका नकारात्मक प्रभाव हमारे शरीर पर पड़ता है और हमें इसका अंदाजा भी नहीं होता है आइए अब बात करते हैं 

उन्हीं आदतों के बारे में जो कई लोग भोजन करने के बाद दोहरातें हैं.

फल ना खाएं 

कई लोगों की आदत होती है कि वे भोजन करने के बाद अक्सर फल का सेवन करते हैं. जैसे फ्रूट सलाद खाना बहुत लोगों को पसंद होता है. लेकिन ये आदत  हमारे स्वास्थ्य के दृष्टिकोण से खराब साबित हो सकती है. इससे शरीर को नुकसान पहुंचता है. 

चाय या कॉफी ना पिएं  

कुछ लोगों की आदत होती है कि वे  भोजन करने के बाद अक्सर चाय या कॉफी पीते हैं. अगर आप भी उनमें शामिल हैं तो फौरन ही अपनी आदत बदल लें. चाय और कॉफी में टैनिन होता है जो आयरन के अवशोषित होने की प्रक्रिया को रोकता है जिससे पाचन संबंधी परेशानी हो सकती है. इसलिए भोजन करने के 1 घंटे पहले और 1 घंटे बाद तक चाय या फिर कॉफी पीने से बचना चाहिए। 

तुरंत ना सोएं 

अगर आप भी दोपहर या रात के भोजन के बाद तुरंत सोने चले जाते हैं तो ऐसा करना आपके सेहत और पाचन तंत्र के लिए बहुत खराब है. ऐसा इसलिए जब आप भोजन करने के बाद सोते हैं तो पेट द्वारा उत्पादित पाचन रस  ऊपर उठता है. और पेट की समस्याओं का कारण बनता है जिससे संपूर्ण पाचन प्रक्रिया प्रभावित हो जाती है और आपका भोजन ठीक से नहीं पचता है. आपको गैस की समस्या भी हो सकती है. 

तुरंत ना नहाएं  

कई लोग भोजन करने के तुरंत बाद नहाने चले जाते हैं, ऐसा करने से बचें। भोजन करने के बाद तुरंत नहाने से शरीर का तापमान अचानक कम हो जाता है, जिससे ब्लड सर्कुलेशन पर असर पड़ता है. साथ ही भोजन का पाचन भी सही से नहीं हो पाता है. इसकी वजह से पाचन तंत्र पर भी असर पड़ता है. 

ठंडा पानी ना पिएं  

अगर आप भी भोजन करने के तुरंत बाद ठंडा पानी पी लेते हैं तो, ऐसा करना छोड़ दें. भोजन करने के बाद ठंडा पानी पीने से भोजन शरीर में गुच्छे में जम जाता है,  जिसके फलस्वरूप पाचन धीमी गति से होता है और भोजन के पचने में भी समस्या होती है. आप भोजन करने के 1 घंटे बाद सामान्य तापमान वाला पानी या फिर गुनगुना पानी पी सकते हैं. 

सिगरेट ना पिएं  

भोजन करने के बाद शरीर का ब्लड सर्कुलेशन तेज होता है. ऐसे में अगर आप सिगरेट पीते हैं तो उसका धुंआ आपके फेफड़ों और किडनियों को काफी नुकसान पहुंचाता है जिससे कैंसर होने की संभावना बहुत ज्यादा बढ़ जाती है.

व्यायाम ना करें 

भोजन करने के तुरंत बाद व्यायाम करने से आपकी पाचन क्रिया बाधित हो सकती है. आप उल्टी और पेट दर्द जैसे  समस्याओं का शिकार हो सकते हैं. भोजन के बाद आप सिर्फ वज्रासन -एक योगासन है जिसे आप कर सकते हैं. यह योगासन आपके पाचन क्रिया को सुधारता है. इसके अलावा आप किसी भी तरह का कोई व्यायाम ना करें।

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