गर्मियों में नींबू पानी का ज्यादा सेवन, सेहत को पहुँचा सकता है नुकसान |

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नींबू-पानी एक ऐसा ड्रिंक है जिसे अधिकतर लोग पसंद करते हैं. यह ड्रिंक न केवल गर्मी से आपको राहत दिलाता है बल्कि तरोताजा भी महसूस कराता है. इसमें सेहत के लिए लाभकारी विटामिन-सी के अलावा पोटेशियम और फाइबर भी प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं. लेकिन आपको तो पता ही है कि किसी भी चीज की अधिकता हमारे सेहत के लिए हानिकारक ही होती है. कई लोग दिन में दो से तीन बार नींबू-पानी का सेवन कर लेते हैं, ऐसा करना आप को नुकसान पहुंचा सकता है. आइए जानते हैं 

नींबू-पानी के ज्यादा सेवन करने से क्या परेशानियां हो सकती हैं. 

माइग्रेन की समस्या 

हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, खट्टे फल या ड्रिंक्स से लोगों की माइग्रेन की समस्या ज्यादा हो सकती है. बता दें कि खट्टे फलों में पाए जाने वाला एक तत्व  टायरामाईन सिर दर्द देने में अग्रणी भूमिका निभाता है. इसी वजह से हेल्थ एक्सपर्ट्स माइग्रेन के मरीजों को नींबू-पानी के अत्यधिक सेवन से बचने की सलाह देते हैं. 

बढ़ सकती है खून में आयरन की मात्रा 

विटामिन-सी हमारे शरीर में आयरन के अवशोषण की क्रिया को प्रोत्साहित करता है. विटामिन-सी युक्त फूड्स और ड्रिंक्स का अधिक सेवन करने से शरीर में आयरन की मात्रा बढ़ने लगती है, जो हमारे सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है. यह शरीर के आंतरिक अंगों को क्षति पहुंचा सकती है. 

दातों के लिए हानिकारक 

नींबू-पानी का अधिक सेवन आपके स्वस्थ दांतो के लिए नुकसानदायक हो सकता है. नींबू में सिट्रस एसिड होता है जिसका दातों में ज्यादा संपर्क होने से दांत संवेदनशील हो जाते हैं. अगर आप नींबू-पानी पीना ही चाहते हैं तो स्ट्रॉ से ही पिएं, जिससे ड्रिंक्स आपके दातों के संपर्क से बचे रहें. 

पेट की समस्याएं 

ऐसा माना जाता है कि पाचन संबंधी समस्याओं को दूर करने में नींबू असरदार साबित होता है. लेकिन जरूरत से ज्यादा इसके सेवन से पेट खराब होने का डर बना रहता है. इसके अलावा ज्यादा नींबू-पानी के सेवन से सीने में जलन और अल्सर का खतरा भी बढ़ जाता है. 

डिहाइड्रेशन की समस्या

नींबू-पानी के ज्यादा सेवन से बार बार पेशाब आने की समस्या उत्पन्न होती है. दरअसल, पेशाब के द्वारा कई बार शरीर से इलेक्ट्रोलाइट्स और सोडियम जैसे तत्व बाहर निकल जाते हैं. इनके ज्यादा मात्रा में निकलने से व्यक्ति को डिहाइड्रेशन की समस्या हो जाती है. 

स्टोन होने का खतरा 

नींबू में सिट्रस एसिड के अलावा ऑक्सलेट की भी पर्याप्त मात्रा होती है. नींबू पानी का ज्यादा सेवन करने से ये क्रिस्टल के रूप में शरीर में जमा हो जाता है. जिससे किडनी में स्टोन होने का खतरा बढ़ जाता है.

हार्टबर्न की समस्या

नियमित रूप से नींबू पानी का सेवन करने की वजह से हार्टबर्न यानी सीने में जलन की समस्या हो सकती है और अगर किसी व्यक्ति को पहले से ये बीमारी हो तो उन्हें नींबू पानी से दूर ही रहना चाहिए. 

हड्डियों पर असर 

अगर रोजाना बहुत अधिक मात्रा में नींबू पानी का सेवन किया जाए तो इसका असर आपकी हड्डियों पर भी पड़ सकता है. रिसर्च से पता चला है कि नींबू का रस हड्डियों में मौजूद तेल को अवशोषित कर लेता है जिसकी वजह से आगे चलकर हड्डियों से जुड़ी बीमारी भी हो सकती है. लिहाजा नींबू पानी का कम मात्रा में सेवन करें और नींबू के इस साइड इफेक्ट से बचने के लिए नींबू पानी में थोड़ा सा शहद भी मिला लें.

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