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| Health My Freak - Best HealthCare Tips In Hindi |
ये दुनिया काफी खूबसूरत है अगर हमारी आंखें ना होती तो, हम इसे कभी नहीं देख पाते. आंखें हमारे शरीर का एक महत्वपूर्ण अंग है. जिस तरह से हम अपने शरीर के अन्य अंगों की देखभाल करते हैं, वैसे ही हमें अपनी आंखों का भी ख्याल रखना है. इन दिनों आंखों की खराब रोशनी एक आम समस्या बन गई है. हालांकि कुछ लोग इस समस्या को गंभीरता से नहीं लेते हैं. अगर आंखों की इस समस्या को नजरअंदाज कर दिया जाए तो हमारी आंखों की रोशनी धीरे-धीरे जा भी सकती है. आज हम आपके लिए लेकर आए हैं
कुछ ऐसे टिप्स जो आपकी आंखों के देखभाल के लिए जरूरी हैं.
1.विटामिन-ए एवं एंटीऑक्सीडेंट युक्त आहार लें -
आंखों की अच्छी सेहत के लिए वैसे आहार को खाएं, जिनमें विटामिन-ए एवं एंटीऑक्सीडेंट प्रचुर मात्रा में हो. जैसे-हरी पत्तेदार सब्जियां, फल, गाजर। ऐसे आहार आंखों की रोशनी को बढ़ाते हैं और बढ़ती उम्र के दृष्टि हानि को कम करते हैं.
2.पर्याप्त नींद लें -
आंखों के डार्क सर्किल्स और सूजन दूर करने के लिए 6 से 8 घंटे की पर्याप्त नींद आवश्यक होती है. नींद की कमी से आंखें लाल भी हो जाती है. पर्याप्त नींद लेने से हमारी आंखें स्वस्थ रहती हैं और अच्छी रोशनी भी बरकरार रहती है.
3.नियमित व्यायाम करें -
नियमित व्यायाम न सिर्फ आपके शरीर को फिट रखते हैं बल्कि, आपकी आंखों तक ऑक्सीजन का प्रवाह भी बढ़ाते हैं जिससे आपकी आंखें स्वस्थ रहती हैं.
4.धूप से आंखों को बचाएं -
सूर्य से निकलने वाली पराबैगनी किरणें आंखों के लिए हानिकारक होती हैं. जब भी धूप में निकलना हो तो अच्छी क़्वालिटी के चश्मे का उपयोग करें. इससे आंखों के नीचे डार्क सर्किल्स नहीं पड़ेंगे और आंखें भी स्वस्थ रहेंगी.
5.स्क्रीन टाइम से कुछ ब्रेक लें -
कंप्यूटर या स्मार्टफोन पर लगातार नजर टिकाए ना रखें. कुछ पल के लिए विराम जरूर लें. कुछ पलों का ब्रेक लेने से आंखों की मांसपेशियों को थोड़ा आराम मिल जाता है, जिससे आंखों की थकान, सिरदर्द और गर्दन के तनाव में कमी आती है.
6.धूम्रपान से बचें -
धूम्रपान से आपकी आंखों पर गलत प्रभाव पड़ सकता है. धूम्रपान से कैटरेक्ट बढ़ने की आशंका रहती है और मैकुलर डिजेनरेशन के चांसेस बढ़ जाते हैं.
7.नियमित आंखों की जांच करवाएं -
नियमित अंतराल पर आंखों का चेकअप करवाते रहें. अगर आंखों की कोई समस्या निकलती भी है तो समय पर ही उसका इलाज संभव हो पाएगा. आमतौर पर, जब तक आंखों में कोई समस्या नहीं होती है तब तक लोग जांच करवाने नहीं जाते हैं कई बार इस वजह से आंखों की समस्या स्थाई भी हो जाती है.
8.आंखों की नियमित सफाई करें -
आंखों की नियमित रूप से सफाई करें। ऐसा करने से आप आंखों की कई सारी समस्याओं से बचे रह सकते हैं. इसके लिए दिन में दो से तीन बार आंखों को ठंडे पानी से धो लें. आप चाहें तो सुबह उठकर भी मुंह में पानी भरकर आंखों पर ठंडे पानी के छींटे मार सकते हैं. ध्यान दें आंखों पर पानी के छींटे मारते समय मुंह में पानी भरा होना चाहिए। ऐसा करने से आंखों को ठंडक मिलती है, हानिकारक तत्व बाहर निकल जाते हैं और आंखों को आराम पहुंचता है.
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