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| Health My Freak - Best Health Care Tips In Hindi |
हर किसी व्यक्ति के जीवन में ऐसा मोड़ कभी न कभी जरूर आता है, जब तनाव व्यक्ति को जकड़ लेता है, और व्यक्ति चाह कर भी कुछ नहीं कर पाता है. क्योंकि तनाव की वजह को रोक पाना तो हर किसी के लिए असंभव सा ही है, पर उन वजहों से लड़कर तनाव को अपने ऊपर हावी न होने देना यह तो आप पर ही निर्भर करता है. तनाव की उन वजहों से कैसे पार पाया जाए जिनकी वजह से आप खुद को परेशान कर लेते हैं. आइए जानते हैं
कुछ ऐसे बेहतरीन टिप्स जो तनाव को दूर रखने में सहायक है.
मन को स्थिर रखें
मन को स्थिर व शांत रखने के लिए आप योग और ध्यान का सहारा ले सकते हैं. योग और ध्यान आपको मानसिक रूप से शांत रखकर एकाग्रता को बढ़ाता है, और दिमाग को स्वस्थ रखता है.
अपना लक्ष्य निर्धारित करें
आप जिंदगी में क्या करना चाहते हैं, इसके लिए एक अपना लक्ष्य निर्धारित कर लें और अपने लक्ष्य की प्राप्ति के लिए रास्ते भी सुनिश्चित कर लें. उन रास्तों पर चलने के लिए कोई व्यवहारिक तरीका ही अपनाएं। ऐसा करने से आप अपने लक्ष्य तक आसानी से पहुंच पाएंगे और आपको कोई मानसिक परेशानी भी नहीं होगी।
नींद पूरी लें
अगर आप रोजाना 6 से 8 घंटे की नींद नहीं लेते हैं तो आपका दिमाग ठीक से काम नहीं कर पाएगा। नींद पूरी न लेने के कारण व्यक्ति तनाव का शिकार हो जाता है. इसलिए जरूरी है कि आप पूरी नींद लें.
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अपने खान-पान का ध्यान रखें
स्वस्थ दिमाग के लिए आपको अपने खान-पान पर विशेष ध्यान देना चाहिए। आप उन चीजों को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं जो दिमाग की क्षमता को बढ़ाते हैं जैसे- हरी पत्तेदार सब्जियां, बादाम, डार्क चॉकलेट, बेरी, अनार. ओमेगा-3 फैटी एसिड युक्त खाद्य पदार्थ जैसे- मछली, अंडे, अखरोट, सोया प्रॉडक्ट्स आदि खाएँ। ओमेगा-3 फैटी एसिड दिमाग को हेल्दी रखने में सहायक होता है और दिमाग की कोशिकाओं के निर्माण में मदद करता है.
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डिजिटल गैजेट्स से रखे थोड़ी सी दूरी
डिजिटल गैजेट्स का आलम यह है कि इसके बिना आज लोग एक मिनट भी चैन से नहीं रह पा रहे हैं. गैजेट्स ही उनकी दुनिया बन चुके हैं. आज लोगों के तनाव में जाने का एक बड़ा कारण इंटरनेट को माना जा रहा है.
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खुद के लिए टाइम निकालें
आज के भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग इतने व्यस्त हो जाते हैं कि वे अपने लिए टाइम ही नहीं निकाल पाते हैं, जिससे वे तनाव का शिकार हो जाते हैं. इसलिए जरूरी है कि अपने बिजी शेड्यूल में से कुछ वक्त अपने लिए भी निकालें।
सकारात्मक लोगों के साथ टाइम बिताएं
सकारात्मक सोच वाले व्यक्तियों के साथ ज्यादा टाइम बिताएं। ऐसा करने से आप भी सकारात्मकता से भर उठेंगे। सामाजिक रूप से सक्रिय व्यक्ति अपेक्षाकृत स्वस्थ रहते हैं. इसलिए कोशिश करनी चाहिए कि सामाजिक बनें व लोगों के साथ अच्छा व्यवहार रखें और अच्छा सोचें। तभी तनाव से हम दूर रह सकते हैं।
काम का ज्यादा बोझ न लें
आज अक्सर लोग समय की बचत के लिए एक समय पर कई सारे काम करने लग जाते हैं. ज्यादा काम करने के चलते उनका कोई भी काम ठीक से नहीं हो पाता है, जिससे वे तनाव में आ जाते हैं. इसलिए जहां तक संभव हो एक समय पर अधिक काम न करें और तनाव को खुद से दूर रखें।
दूसरों की मदद करें
हमारी कोशिश होनी चाहिए कि दूसरों की हर संभव मदद किया जाए। दूसरों की मदद करने से आपको आत्मसंतुष्टि की अनुभूति होगी, जिससे आपको खुशी मिलेगी और खुश रहने से दिमाग भी स्वस्थ रहता है.
मदद लेने में भी संकोच न करें
जिंदगी में कई बार ऐसा होता है कि हम तकलीफ में होते हैं, और तकलीफ से बाहर निकलने के लिए हमें किसी दूसरे इंसान की जरूरत पड़ती है. ऐसे में किसी की मदद लेने से हमें संकोच नहीं करना चाहिए। इससे हमारी परेशानी दूर भी हो जाती है और तनाव भी नहीं आता है.
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