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| Health My Freak - Best HealthCare Tips In Hindi |
कोरोना संक्रमण काल में हमारे दैनिक जीवन में
काफी बदलाव आया है| ऐसे में मानसिक स्वास्थ्य (मेंटल हेल्थ) के प्रति हमारी उदासीनता
बहुत ही घातक सिद्ध हो सकती है| आज मानसिक स्वास्थ्य की पूर्णत: उपेक्षा की जाती है| ऐसे में सवाल उठता है कि
डिप्रेशन से कैसे बचें या डिप्रेशन
से बाहर कैसे निकलें ?
इसीलिए मानसिक स्वास्थ्य के प्रति जागरूकता के लिए हर साल 10 अक्टूबर को वर्ल्ड मेंटल हेल्थ डे मनाया जाता है| मानसिक विकार विभिन्न प्रकार के हो सकते हैं| मानसिक स्वास्थ्य में आज हम अवसाद (डिप्रेशन) की बात करते हैं| हर किसी के जीवन में दुखद और परेशान करने वाली घटनाएं घटित होती रहती हैं| लेकिन अगर आप नियमित रूप से हताश और निराश महसूस करते हैं, तो आपके अवसाद ग्रस्त होने की संभावना बढ़ जाती है| अवसाद (डिप्रेशन) कई प्रकार के लक्षण पैदा करते हैं और ये आपके मनोदशा और शरीर को प्रभावित करते हैं|
मनोदशा में परिवर्तन, बात बात पर गुस्सा आना, बेचैनी, उदासी, खालीपन, निराशा का भाव आना, किसी कार्य में रुचि का ना होना, ऊर्जा में कमी, सामाजिक क्रियाकलापों से दूर होना, आत्महत्या के विचार, यौन इच्छा में कमी, ध्यान केंद्रित करने में असमर्थ, या बातचीत के दौरान प्रतिक्रियाओं में देरी, अनिद्रा, अत्यधिक नींद आना, पाचन समस्याएं, इत्यादि|
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अवसाद (डिप्रेशन) का इलाज पूर्णत: संभव है|
आइए हम जानें कि कैसे हम अपने जीवन शैली में परिवर्तन लाकर अवसाद (डिप्रेशन) से बाहर निकल सकते हैं ये तकनीकें आपके अवसाद (डिप्रेशन) से छुटकारा पाने में मददगार साबित हो सकती हैं|
1॰ नियमित व्यायाम /योग करें-
नियमित
व्यायाम और योग आपकी मानसिक
स्वास्थ्य के लिए बहुत ही अधिक महत्व रखता है| योग से मानसिक शांति मिलती है, तनाव दूर होता है, और
अच्छी नींद भी आती है|
2॰ सोशल मीडिया का करें सीमित उपयोग-
सोशल मीडिया का ज्यादा उपयोग हमें मानसिक और शारीरिक रूप से बीमार बना रहा है आज सोशल मीडिया का लगातार इस्तेमाल की वजह से युवा और किशोर बहुत ज्यादा प्रभावित हो रहे हैं|
3॰ भरपूर नींद लें-
स्वस्थ तन और मन के लिए रोजाना 6 से 7 घंटे की भरपूर नींद जरूरी है| नियमित व्यायाम और योग करने से अच्छी और गहरी नींद आती है|
4॰ नकारात्मक विचारों से बचें-
नकारात्मक विचार से दूर रहने के लिए योग करें| योग आपके मन- मस्तिष्क में सकारात्मक ऊर्जा का संचार करता है| नकारात्मक सोच वाले व्यक्तियों से दूरी रखें| अपने परिवार के साथ समय बिताएं| तभी आप डिप्रेशन (Depression) से बाहर निकल पाएंगे|
5॰ शराब और नशीली दवाओं का यथासंभव कम करें उपयोग-
शराब और नशीली दवाओं का अधिक उपयोग करने से आपके अवसाद ग्रस्त होने की संभावना और बढ़ जाती है|
6॰ धूम्रपान से बचें-
धूम्रपान करने से स्वास्थ्य पर बहुत ही प्रतिकूल और नकारात्मक
प्रभाव पड़ता है |
7॰ डॉक्टरी सलाह बहुत है जरूरी-
अपने डॉक्टर से परामर्श लेकर दवाइयां समय पर लेते रहें| उन्हें बिना डॉक्टरी सलाह के बंद ना करें|
डिप्रेशन (Depression) से बचने के इन उपायों को अपनाकर अपने मानसिक स्वास्थ्य का अच्छी तरह से ध्यान रखा जा सकता है|
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अस्वीकरण :यह ब्लॉग पोस्ट चिकित्सा सलाह प्रदान नहीं करता है. सामग्री केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए है और यह चिकित्सा सलाह या अन्य स्वास्थ्य सलाह का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
